alt

duloxetine buy

buy duloxetine mg

diovan

augmentin

augmentin

chloromycetin

chloromycetin

differin

differin

how does the abortion pill work

abortion pill over the counter

benadryl pregnancy sleep

benadryl and pregnancy third trimester

buy sertraline uk

buy sertraline

naltrexone low dose

naltrexone low dose

buscopan bambini

buscopan compositum

tadalafil generico

tadalafil generico mylan

buscopan fiale

buscopan torrino

cialis 5 mg

tadalafil generico prezzo

seroquel xr

seroquel 50

cialis trial coupon

coupons

abortion essay

abortion ireland
4000-728-768东莞市金海马家具有限公司
   
首页   >   睡眠知识   >   睡眠文化
睡眠知识
SLEEP
  • 睡眠文化Sleep knowledge
    这些睡眠知识真的对吗?你真的会睡觉吗?
    发布时间: 2018-09-03 阅读: 771

    面对着工作、生活、学习带来的辛劳和压力,现在的人们比以往更需要高质量的睡眠来恢复疲劳,放松精神。于是,各种各样关于睡眠的理念纷纷出炉,可在其中却混杂着很多并不科学的方法。想要睡得好,就先得绕开这些睡眠误区。


    1.用多次小睡可以补足睡眠时间
    昨晚没睡好,工作太烧脑,这都可以成为小睡一会儿的理由。不过科学家的研究表明,在正常睡眠时间以外睡得太多、太久,反而会影响到正常的作息规律。一般来说,在午餐后进行不超过半小时的小睡,比较有利于健康。而在下午4点以后打盹,就会明显降低正常睡眠的质量。

    2.喝些酒能让人睡得更好

    在饮酒之后大多数人都会感觉昏昏欲睡,于是酒也被当做了帮助入睡的“良方”。但随着人体对酒精的逐步吸收,它带来的不适就会渐渐显露。酒精会让人难以进入深度睡眠,更容易在半夜醒来,而且无法再次入睡。一杯热牛奶或蜂蜜水,才是合适的睡前饮料。

    3.运动的疲劳感可以帮助入眠

    在运动之后,疲劳感就会接踵而至,这让一些人误认为睡前做剧烈运动可以帮助入眠。事实上,运动在让人感觉疲劳的同时,还会让精神兴奋,引起入睡困难。夜间运动应该在睡前两小时结束,并做一些放松活动。晚上睡不着的时候,可以看看内容轻松的书,或欣赏一些令人心情平静的艺术作品,就可获得较好的效果。

    4.休息日长时间补觉有利于恢复疲劳

    平日的熬夜工作让人精力透支,不少人就打算在休息日补个觉。但在连续睡了十几个小时后,却发现并没有变得精神满满,反而感觉更加昏昏沉沉。这就是不规律的睡眠打乱生物钟造成的后果。如果休息日想多睡一会儿,恢复身心疲劳,可以在正常睡眠时间的头尾选择延长一至两小时。

    想要得到良好的休息和放松,可不仅仅是睡够时间就行了,良好睡眠质量更为重要。芬可床垫提供的出色睡感能帮你提升睡眠质量。芬可床垫的高新材料芯层采用了科学性适配,能提供恰到好处的舒适度,减少睡眠期间的翻身次数,有利于延长深度睡眠,让使用者在有限的睡眠时间里获得更好的休息

    Copyright © 2018 东莞市金海马家具有限公司 版权所有粤ICP备14056277号-1   :

    扫一扫关注
    金海马微信公众平台

    金海马家具
    新浪微博帐号
    丽盈彩票平台 赢家彩票平台 广东11选5 星乐彩票平台 恒图彩票平台 广东11选5 和盛彩票平台 广东11选5 连中彩票平台 广东11选5